對于脾虛的朋友來說，食補(bǔ)其實(shí)效果都比較慢，畢竟通過食物吸收補(bǔ)脾，需要消化，吸收等多種步驟，來的比較慢。
如果非要說哪一種食物可以補(bǔ)脾，那么認(rèn)為粥是最好的選擇。
粥是健脾最好的食物
粥對于脾來說，是最佳選擇的食物。首先粥容易消化，對于脾來說越不容易消化的食物越傷脾，因?yàn)樗獏⑴c消化。其次，脾喜溫惡寒，對于脾來說，溫暖的食物有助于脾的修養(yǎng)，不僅僅是喝粥，脾不好的人，建議每天早晨喝溫?zé)岬乃灰葲霭组_。
粥的制作很有講究
健脾的粥制作還是比較講究的，所有的原料比較簡單，都是生活中常見的食材。
中醫(yī)認(rèn)為，脾在五行中屬土，因此土里埋著的食物對于脾是非常有好處的，例如地瓜，土豆，紅薯，山藥等，都是制作健脾粥上好的材料。
另外，健脾的話，也可以選擇小米粥，玉米粥等，都是有利于脾 健康 的食材。
通過食物健脾效果非常一般
食補(bǔ)確實(shí)有效，但效果真的非常慢，如果明確自己脾虛的話，是可以通過鍛煉來恢復(fù)脾的能力，達(dá)到健脾目的。
脾虛的人，運(yùn)動鍛煉是少不了的。推薦每天進(jìn)行超過20分鐘的有氧運(yùn)動，以慢跑，快步走為主，這樣既能健脾也能減肥。
同時，脾虛的人，飲食一定要注意不能吃太飽，撐著對于脾的傷害很大，而且要少吃肉，肉類食物吃多了，也是傷脾。
脾臟雖然在身體中屬于較小的器官，但它對身體的作用確是非常大的。
脾胃主要負(fù)責(zé)身體的運(yùn)化，食物中營養(yǎng)要經(jīng)過脾胃的運(yùn)化才能被我們?nèi)梭w所吸收，脾胃還能幫助身體排出毒素和有害物質(zhì)，保證身體的代謝正常，如果一個人的脾胃出現(xiàn)問題，就會影響身體中的水濕運(yùn)化，身體補(bǔ)充不到營養(yǎng)，就容易出現(xiàn)諸多的疾病。
一、 當(dāng)脾胃出現(xiàn)問題時，身體會出現(xiàn)比較明顯的變化，尤其是臉上，那么脾虛時，臉上會出現(xiàn)哪些變化？
1、嘴部變化
當(dāng)一個人脾虛時，可以觀察嘴部變化，嘴唇的顏色會發(fā)白，出現(xiàn)裂皮的情況，平時總會覺得口干舌燥，要經(jīng)常喝水。
舌頭也會出現(xiàn)比較明顯的變化，由于脾虛，會導(dǎo)致身體中的水濕運(yùn)化失調(diào)，體內(nèi)囤積了大量的水分，就會導(dǎo)致舌頭變得肥厚，上面出現(xiàn)一層白膩的物質(zhì)，由于舌頭變得肥大，會積壓到兩側(cè)牙齒，舌苔上就會出現(xiàn)牙齒印。
2、皮膚變化
正常人的臉上是紅潤透亮的，會顯得非常白凈有光澤，而脾虛的人，臉色會變得暗沉無光，皮膚發(fā)黃，看起來氣色很差。
這是因?yàn)槠⑻撨\(yùn)化功能下降，就會影響到身體代謝，濕氣也會跟著加重，皮膚會變得容易出油，一旦皮膚的油脂過多，就會造成毛孔堵塞，皮膚中的黑色素不能正常排出，就會引起臉色暗沉，皮膚反復(fù)冒痘的情況，影響我們的容貌。
3、鼻子變化
脾虛會使得鼻梁上出現(xiàn)青筋，鼻子顏色會發(fā)紅，這是因?yàn)槠⑻撨\(yùn)化失調(diào)，身體中的陽氣大量減少，就會影響到身體中的代謝。
并且脾虛會產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致體內(nèi)火氣旺盛，鼻子就會因此變紅，觸摸起來又這坑洼不平的觸感。
4、眼睛變化
脾虛的人，眼袋會變得浮腫，顏色發(fā)青，眼白變得渾濁，看起來整個人都沒有精神，眼睛仿佛睜不開一樣，這是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致體內(nèi)的水濕運(yùn)化受到影響，眼袋就會變得浮腫，再加上身體無法正常吸收營養(yǎng)，眼睛缺少營養(yǎng)的補(bǔ)充，就會出現(xiàn)這些情況，并且脾虛會導(dǎo)致身體內(nèi)熱上升，會出現(xiàn)大量的眼屎。
二、 脾虛的人，身體還會出現(xiàn)3個異常表現(xiàn)，別不在意，對身體傷害很大！
1、大便黏膩，氣味臭
身體中水濕運(yùn)化不出去，就會影響到腸道運(yùn)化，排出的大便會溏稀不成形，變得黏膩難以沖洗，并且氣味會非常臭，還總有排不干凈的感覺，每次上廁所的時間要很久。
2、容易疲倦，身體乏力
脾虛會加重體內(nèi)的濕氣，再加上現(xiàn)在處于秋季，濕氣與寒氣相結(jié)合，形成濕寒，就會讓人容易犯困，并且會影響到身體的血液循環(huán)，就會讓身體感覺到乏力，感覺身上穿著淋濕的衣服一樣，整天只想躺著，不想工作。
3、關(guān)節(jié)酸痛，身體浮腫
脾虛濕氣重，關(guān)節(jié)會受到濕寒的侵蝕，會感覺到關(guān)節(jié)處常有酸痛的感覺，并且身體中的水分聚集，身體容易出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，很多人的小肚子也是因?yàn)槠⑻撍斐傻摹?/p>
三、 日常生活中應(yīng)該如何調(diào)理脾胃？
1、吃些補(bǔ)脾食物
食療調(diào)理是從古至今流傳下來的方法，脾虛時，吃些補(bǔ)脾的食物，對滋補(bǔ)脾胃可以起到很好的改善幫助，古書《脾胃論》中就有對補(bǔ)脾食療方詳細(xì)的記載：取薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆、紅豆、苦蕎、大麥、甘草、橘皮、梔子等食材，一同放入鍋中煮成赤豆無濕茶，對健脾祛濕有比較明顯的調(diào)理作用。
薏苡仁、赤小豆被稱為祛濕雙雄，具有利水滲濕，健脾消腫的作用，芡實(shí)是利水燥濕的，紅豆、梔子是清熱養(yǎng)心的，再加上其他食材，可以將健脾除濕的效果發(fā)揮出來，每天喝兩杯，滋補(bǔ)脾胃，趕走濕寒。
2、運(yùn)動調(diào)理
運(yùn)動是可以健脾祛濕的，因?yàn)檫\(yùn)動可以促進(jìn)身體代謝，幫助身體排出濕寒，對脾胃起到很好的調(diào)和作用。每天進(jìn)行30分鐘的戶外運(yùn)動，稍微出些汗，身體會更 健康 。
1.多喝粥。如紅棗小米粥、粳米粥、紅棗山藥粥、山楂麥芽粥等。粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負(fù)擔(dān)。2.炒米和鍋巴。按照中醫(yī)說法。炒米和鍋巴都是焦的，而且都是黃色。黃色和焦的東西都是入脾健脾的。這些都是具有健脾和胃，行氣寬中，降逆化痰的作用。
我的建議是，少吃食物，減少脾胃負(fù)擔(dān)，讓其得到充分的休息；
就像一個人做運(yùn)動，已經(jīng)很累了。
然后問:“我現(xiàn)在非常累，請問之后我應(yīng)該做什么運(yùn)動才能不累。”
這是不是很可笑。
只要是覺得肚子餓，什么食材都是補(bǔ)藥，特別是中午，會感覺到餓時，微餓時吸收營養(yǎng)最佳，恭喜你，你的胃有生機(jī)了，胃好，其實(shí)的五臟六腑，兄弟姐妹才團(tuán)結(jié)。
脾虛一般屬于一種先天稟賦不足，或者是后天發(fā)育不良引起的慢性疾病。治療需要一定的時間，沒有哪個藥物或者是食物可以馬上根治。
脾虛患者在飲食上應(yīng)注意三餐規(guī)律、避免饑飽不調(diào)。清淡飲食、少吃生冷、辛辣刺激食物，多食紅棗、蓮子肉、芡實(shí)等健脾益氣食物。
或者可以吃一些薏苡紅棗山藥粥促進(jìn)脾胃恢復(fù)，也可以喝一些猴姑米稀。還可以自己在做湯或者是熬粥的時候少放一點(diǎn)人參末和冬蟲夏草，這兩味藥物可以起到很好的調(diào)理脾胃的作用。對于脾胃虛寒患者，也可以多吃辛溫散寒食物，如羊肉、姜。脾陰虛患者應(yīng)多食蓮藕、荸薺。
脾胃虛寒患者應(yīng)少食苦瓜等寒涼食物。平時也可以喝一些鯽魚湯，鯽魚也有很好的健脾利濕的作用。
小米粥
山藥補(bǔ)脾最好，地瓜，芋頭等地里長的都可以
注意少吃冷飲，牛奶等寒涼之品
睡覺前起床前可以揉腹
艾灸中脘，足三里，豐隆等可以去濕
另外鍛煉之下，脾主四肢。四肢強(qiáng)壯的人脾胃也會強(qiáng)壯。如果癥狀嚴(yán)重的可以找中醫(yī)根據(jù)舌脈辨證開藥。
脾虛患者可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，注意規(guī)律進(jìn)食，最好三餐定時定量，避免時饑時飽，多吃新鮮蔬菜水果，少吃生冷、辛辣刺激性食物。
下面詳細(xì)介紹對脾虛有好處的7種食物： 1.猴頭菇
老年人、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補(bǔ)強(qiáng)身作用。
2.芡實(shí)
芡實(shí)入脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾益氣、固腎澀精的作用。
3.紅棗
紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補(bǔ)益脾胃的作用。
4.櫻桃
性溫味甘，能補(bǔ)脾益氣。《名醫(yī)別錄》中就說：“櫻桃主調(diào)中，益脾氣。”《滇南本草》亦云：“櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)猓虧櫰つw。”
5.山藥
山藥有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。
脾胃虛寒的患者，少吃苦瓜、西瓜等寒性的食物，多吃羊肉、狗肉、生姜等溫性的食物，必要時可以去醫(yī)院中醫(yī)科就診，服用中藥進(jìn)行調(diào)理。
脾虛有什么癥狀呢？ 脾虛病情比較繁雜，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經(jīng)閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現(xiàn)。
脾虛又分為以下幾種：
脾氣虛 ：腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。
脾陽虛 ：大便溏稀，納少腹脹，腹痛喜溫，形寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。
中氣下陷 ：在脾氣虛見癥基礎(chǔ)上，有氣陷臨床表現(xiàn)，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。
脾不統(tǒng)血 ：在脾氣虛見癥基礎(chǔ)上，有慢性出血臨床表現(xiàn)，如月經(jīng)過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。
脾虛可以多吃一些補(bǔ)脾益氣、開胃消食的食品，比如薏米、粳米、藕、山藥、扁豆、蓮子、大棗；生活中特別要注意少吃生冷、油膩食物，食療推薦薏米蓮子粥、山藥扁豆粥、紅豆薏米粥。中醫(yī)對脾虛的治療是以益氣、健脾、祛濕、溫陽為主，也可以去藥店買一些中成藥吃，推薦四君子湯，參苓白術(shù)散，人參健脾丸等。
我覺得脾胃虛是不同地域源理不一樣的，沒有一招治遍的方法，但是可以以養(yǎng)代治，以防為主，就注意飲食規(guī)律，時間，食量，搭配為主導(dǎo)圍繞這個，以充足休息，適當(dāng)運(yùn)動，淡然心態(tài)， 養(yǎng)生 是很綜合的。人是大自然中進(jìn)化時間最長的生命體，不要把自己當(dāng)機(jī)器！
